wiesz... nie chce sie kłucic bo duzo czytam sfd i dobrze Cie kojarze i wiem że wiesz o co biega w bb... Ale czucie mięśniowe ma nie dużo wspólnego z przyrostem masy. Przykład: rozpietki i wycisk na klate. to po pierwsze. po drugie takie techniki w fbw maja zastosowanie bo i tak ćwiczymy wszystkie mięsnie. pozatym to że inne pomagaja nie znaczy [...]
[...] (chociaz ostatnio slyszy sie o stalej suplementacji nia) wspomaga proces rozwoju tkanki mieniowej. Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... same bialko bez weglowodanow to mozna co najwyzej wysrac bo raz piszecie, ze bez diety na odzywkach sie nic nie zrobi (z czym się w 100% zgadzam), a wczesniej [...]
[...] praktyczną - OK, bazuj na niej, ale jak zaczynasz tłumaczyć co jak działa w organizmie to ręce opadają po prostu... Solaros - jedzenie ponad zapotrzebowanie = przyrost masy ciała. Tyle, że zapotrzebowanie może być zmienne i zależne od diety. Na ketonowej przy wysokiej ketonurii część energii ulega "wydaleniu". Synteza ciał ketonowych też [...]
[...] badania ktore w praktyce musialem na sobie przetestowac z ciekawosci jako osoba ktora sie fascynuje odzywianiem, utrzymuje sie z tego przy okazji. 3ms redukcji, 3ms masy pozwolily mi wszystko mozliwe zaobserwowac. Dodatkowo tez pare osob prowadze na keto ( ci co chca, lub wszystko inne zawiodlo, ew osoby z problemami autoimulogicznymi ) [...]
[...] z kuraka sa w panierce czy co to na nich jest? i jak je smżyłes? czy to gotowe na zimno do jedzenia%-) tez wczoraj zrobiłem jeden z lepszych treningów nóg bo już końcowka masy to korzystam, w domu jeszcze długoo czułem się słabo a nogi się całe telepotały i hvj z tego jak tak nie chca rosnąć @@-) Co do butow kiedyś przed światami dawałeś linka [...]
Tylko ja Przemo na wiosnę robiłem tego (niepotrzebnego z perspektywy czasu) offa, potem odrobienie formy i tak na prawdę nie miałem kiedy zrobić masy. Do tego dokładnie rok temu mieliśmy ustawkę w Warszawie i górę już miałem fest pociachaną, brzuch był cały w żyłach, a teraz daleko mi do tego. Więc średnio póki co to wygląda. No ale nic, dalej [...]
[...] paski, bo właśnie mam wtedy znacznie lepsze czucie i ciężar ciągnę nadgarstkami, a nie palcami. Problemem jest też te, że w tym sezonie tak na prawdę nie miałem kiedy zrobić masy, żeby coś poprawić. A w poprzednim poprawiłem sporo, więc gdzieś tam jest światełko w tunelu. Co nie znaczy, że nie mam problemów z przykurczami, bo na pewno mam. No i [...]
[...] nieźle. Szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że jest jakieś 10 tygodni po zawodach. Zazwyczaj 10 tygodni po redukcji zaczynałem kolejną %-) W planie jeszcze jakoś 6-7 tygodni masy i redukcja pod okres świąteczny. Zakładając, że do tego czasu nic się nie wydarzy %-) No i tego nabicia ja nie widzę, ale zdecydowanie czuję! Na co dzień też. Marian, [...]
[...] (na tyle, na ile pozwala kręgosłup) w niskim zakresie, a pozostaje po 15 powtórzeń z długim tempem. Będę wdzięczny za jakieś wskazówki i pomysły Przyczyna? Zmniejszenie masy ciała, co ma się przełożyć na większą szybkość na rowerze. Do tego nie mogę się wcisnąć w spodenki kolarskie %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie pojedynczej nogi leżąc [...]
[...] białek, tylko połączyc różne rodzaje białek, ważny jest bilans aminokwasów aminogram a ten z połaczenia różnych białek Np. Soi + Serwatki jest bardzo dobry do budowania masy mięśniowej czyli efektu anabolicznego, a BV wzrosnie i bedzie wieksze niż dla samego białka Sojowego. Tutaj Starsze Wypowiedzi Co Do BV i PDCAAS: "Bv jest [...]
[...] że strasznie dużo białka jesz i często z prochu. Naprawdę takie ilości są Ci potrzebne? Czytałem dziś trochę Richa Rolla - pisze ciekawie, że w zasadzie 1 g na kg masy ciała to absolutnie wystarczająca ilość. Wiem, wiem, zaraz mnie tu zbanujecie za takie teorie. Ale pomyśl - może nawet na dietę vege dasz się namówić :) Ty tak [...]
[...] Żywieniowych, warto! Nic innego nie robie od roku - mam je w ulubionych Co do treningu: powinnaś już teraz wykonywać trenig siłowy- zapobiegniesz w ten sposób utracie masy mięśniowej (im więcej masz mięśni tym szybciej będziesz spalać kalorie i ciało będzie jędrniejsze, a o to przecież nam babeczkom chodzi, pradwa? NIe chce zaczynac teraz, [...]
[...] - własnie kurde wyciskanie to moja słaba strona.. albo się blokuje psychicznie w każdym razie ok, przyjąlem - grunt to sie nie stresować co do wagi - fakt, chciałem suchej masy, ale chcialbym żeby troche waga ruszyła Ewidentnie wciąż kcal/ww za mało. Chociaż woda podeszła i potraciło się szczegóły, glikogenu więcej więc napęczniałe jest to [...]
[...] jak i masowe oraz rozwijać się dokładnie w tym kierunku, jaki się wcześniej obrało. Moim celem jest wciąż poprawianie siły, przede wszystkim w wyciskaniu na płaskiej, oraz masy - tu wskazałbym przede wszystkim klatkę oraz grubość pleców, także kaptury i łydki, które stoją od jakiegoś czasu, jednak nie przejmują się nimi tak bardzo, bo nie widać [...]
[...] robiac same zlozone cwiczenia nie rozwiniemy ramion od samego drazka i wyciskan. Przynajmiej widze to po swoim przykladzie. 1. Duża ilość i długość treningów jest... wrogiem masy! - co do długosci to sie zgadzam. Ale do ilosci to tak srednio-ogolnie sam szukam klucza dalej XD 2. Najskuteczniejsze ćwiczenia zostały już dawno wynalezione. racja ale [...]
[...] się do maratonu , 3x w tygodniu: raz szybko do 1h, drugi raz sprinty, skipy oraz podbiegi, trzeci dłuższy, spokojny bieg, ale do 1,5-2h max). Chciałbym również nabrać masy mięśniowej i zejść z body fat do przynajmniej 15%. Choć nogi mam mocne, to bardzo chude, ze względu na brak ćwiczeń siłowych i zamiłowanie do długich biegów. Klatka [...]
[...] kreatyny z innymi substancjami aktywnymi czyni Dymatize Xpand Recovery najlepszym produktem stosowany przed i po treningu dla zwiększenia siły, wytrzymałości i czystej masy mięśniowej. Dymatize Xpand Recovery zwiększa syntezę białka i skraca okres regeneracji powysiłkowej. W przeciwieństwie do innych preparatów kreatynowych, stymuluje [...]
[...] w październiku nie będę wyglądał znacznie lepiej w ilości mięsa, proporcjach na górze i separacji na udach to pyerdolę i nie wiem co, ale raczej nie będzie już powtórki z masy takiej jak teraz. Zresztą zobaczę jeszcze ile zdrowia będzie kosztowało mnie zbicie z końcówki masy do formy startowej. Nie ma co zbyt pochopnie paplać na lewo i prawo [...]
[...] działkowego i odrobienia zaległości forumowych zrobię mały update u siebie żeby ktoś nie pomyślał przypadkiem że odpuściłem albo coś :-D. Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w górę mimo nadwyżki. Waga tylko ciut wyżej niż rok [...]
[...] objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności aerobowej) częściej i intensywniej zaobserwujesz mniejsze przyrosty masy i siły mięśniowej. Podsumowując: nie wykonuj nadmiernej ilości dodatkowych ćwiczeń – ani po treningu, ani rano –w żadnym wypadku przed treningiem siłowym. Jeśli mimo [...]
TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra
